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你好，考慮是腎虛導致的，平時(shí)要多注意休息，盡量不要熬夜，性生活也不要過(guò)于頻繁，適當的可以多運動(dòng)，增強體質(zhì)。也可以服用復方玄駒膠囊溫腎、壯陽(yáng)、益精、祛風(fēng)濕。復方玄駒膠囊用于腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)神疲乏力，精神不振，腰膝酸軟，少腹陰器發(fā)涼，精冷滑泄，肢冷尿頻，性欲低下，功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎腎陽(yáng)不足、風(fēng)寒痹阻證引起的。口服，一次3粒，一日3次。 療程為4周。

推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。