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你好，對于某些人而言，這個不一定是誤區(qū)，因為他們的確以吃粗糧為主。事實上，該吃的東西吃了，血糖升高，那不能說明不該吃，而只能說明又得吃又得另想辦法。細(xì)糧含纖維少，消化吸收比較快，血糖升高必然也比較快。其實，消化吸收快也有好處：年老體弱、消化功能不好的人，吃細(xì)糧反而對身體有益。對于這類人，吃粗糧吸收不了，還會使胃不舒服，并可能因消化不良、缺乏能量而影響身體健康狀態(tài)。因此，要考慮粗細(xì)搭配，比如一份粗糧搭配兩至三份細(xì)糧，可以在某一頓飯按照這個比例吃，也可以三頓飯中一頓粗糧一頓細(xì)糧交替著吃。另外，粗細(xì)搭配時也要考慮患者的體質(zhì)。對于體質(zhì)較差，身形瘦弱的人，少吃粗糧；而對于肥胖，身形健壯的人，可以稍微增加粗糧的比例。此外，多吃蔬菜也是增加膳食纖維的方法，而不僅僅是進(jìn)食粗糧才能增加纖維。