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您好，提前半年戒煙。提前三個(gè)月開(kāi)始禁酒。男士往往對水果蔬菜不屑一顧，多與妻子進(jìn)行情感交流。認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。祝您生活愉快。