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建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天一定不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì )比較好睡一點(diǎn)。首先改善睡眠。主要影響睡眠質(zhì)量。