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你好！早期孕婦補鈣的方法：每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物（如豆制品、蔬菜）中提供的鈣，多曬太陽(yáng)。一般能夠滿(mǎn)足機體中每天鈣的需求，這個(gè)時(shí)候不提倡補充鈣劑。孕中期補鈣：孕婦在孕中期每天鈣適宜攝入量是1000毫克，比孕前應增加攝入。中期孕婦補鈣的方法：胎寶寶快速生長(cháng)期，鈣攝入量增加。孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝大量奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到每天鈣的需求。同時(shí)進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。孕晚期補鈣：孕婦在孕晚期每天的鈣適宜攝入量是1200毫克，比孕前進(jìn)一步增多。晚期孕婦補鈣的方法：隨著(zhù)胎寶寶的持續長(cháng)大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物（如：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品等），才能達到需要的鈣量。