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我身高158厘米，體重118斤，我想減肥，我要怎么飲食和運動(dòng)？

女19歲

2014-04-03 16:31

病情描述

我身高158厘米，體重118斤，我想減肥，我要怎么飲食和運動(dòng)？我是學(xué)生基本都是按照學(xué)校的時(shí)間吃飯的。

醫生建議：2014-04-03 17:47

健客醫生

你好，這個(gè)身高加上這個(gè)體重只是微胖，建議一日三餐照常吃，不要吃零食和宵夜，葷素搭配。運動(dòng)的話(huà)如果你想減局部的脂肪，建議針對性的去運動(dòng)，每天堅持運動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)就可以達到瘦身的目的了。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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