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你好，預防便秘只是水果是不夠的，你可以吃任何水果，但主要是吃粗纖維蔬菜，例如：菠菜、芹菜等都是可以的，平時(shí)一定要多喝水！每天多喝一些白開(kāi)水或淡鹽水,可以補充水分,使腸道內有足夠的水分. 吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,香蕉，紅薯等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不吃辛辣的食物.進(jìn)行一定量的運動(dòng)。希望這些對你有幫助。