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你好，睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。睡覺前半個小時溫水泡腳。 睡覺前半小時用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，有助于促進血液循環(huán)，放松全身神經(jīng)系統(tǒng)，促進人更容易入睡，對于失眠的人來說，睡前泡腳是個不錯的辦法。

你好 這種情況看與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關 1 消除緊張情緒 解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，必要時口服安定片，每日1-2次，每次一片。 2 養(yǎng)成良好的生活習慣起居有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運動等。