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你好，你應該注重培養健全的人格，培養多種有益愛(ài)好，保持思維開(kāi)闊。如果長(cháng)時(shí)間心情不舒暢，要學(xué)會(huì )自我控制，上網(wǎng)或到圖書(shū)館查閱相關(guān)的精神衛生知識，對自己的癥狀做簡(jiǎn)單的判斷，然后積極地自我調節：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運動(dòng)，或者是去觀(guān)光旅游。另外找心理醫生做心理咨詢(xún)是最有效的解決方法，心理醫生會(huì )針對每個(gè)人的情況做出各種解決方案，逐步引導人們重回快樂(lè )生活。因此，你樹(shù)立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態(tài)度面對自己的心理疾病，不要過(guò)多地注意癥狀或勉強克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。

噩夢(mèng)；是睡眠中產(chǎn)生的一種正常現象。睡前最好不要過(guò)度用腦，一般采取右臥睡眠較好。枕頭不要過(guò)高。可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進(jìn)行調理 。多吃一些安神補腦的食物如：泥鰍、豬肝、花生、蘋(píng)果、牛奶等。