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你好！抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的心里障礙，因此在日常生活中也要十分注意自己的心理健康，據研究表明，平均每10個(gè)成年人中就會(huì )有2人收到精神抑郁的困擾，而德國一位著(zhù)名的生理學(xué)家說(shuō)過(guò)：人的一生總會(huì )有一段時(shí)間處在精神抑郁之中，所以抑郁癥又被稱(chēng)為精神病學(xué)上的感冒。治療抑郁癥的方法很多，在科技發(fā)達的今天，各種疾病都在逐漸地得到遏制，很多人會(huì )選擇治療抑郁癥的藥物，這樣省時(shí)省力，但效果怎樣并不知道。其實(shí)，治療抑郁癥，還是要從自身做起，對癥下藥，搞清楚患抑郁癥的原因，同時(shí)，要積極尋求家人或者朋友的幫助。要從自身建立自信開(kāi)始，抑郁癥源于心靈，就要從心理上找原因和方法。自信從哪里來(lái)？自信從正確的認識自己開(kāi)始。如果覺(jué)得自己無(wú)能，就把一件事情分成小事，一個(gè)一個(gè)地去完成，在完成的時(shí)候給自己以激勵，這樣不斷地完成，不斷地激勵，很快，你就會(huì )發(fā)現，一件大事在不知不覺(jué)之間就完成了，這件事可能是你以前想都不敢想，或者別人都難以完成的。每天多和朋友、同事交流，多參加社區活動(dòng)，保持性格的開(kāi)朗，這樣既能治療抑郁癥，也可以預防抑郁癥。學(xué)會(huì )使用理性思維，感性思維的人容易收到外界的影響，情緒波動(dòng)很大，有的時(shí)候發(fā)生的事情太多，情緒波動(dòng)太大，身心就會(huì )感到疲憊，長(cháng)此以往，就容易患抑郁癥。所以，要學(xué)會(huì )用理性的眼光看待事物，認清事物本質(zhì)，就不會(huì )被環(huán)境或他人所左右，心理承受力才會(huì )變強。希望回答對您有所幫助！