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你好，建議你可以使用腰痹通膠囊 ，本品活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。個(gè)人建議：平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著(zhù)涼受潮。坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長(cháng)期保持一種姿勢所帶來(lái)的軟組織疲勞，劇烈運動(dòng)前，注意準備活動(dòng)及保護。對于使用腰部勞動(dòng)強度大的職業(yè)，要配戴有保護作用的寬腰帶。 預防椎管狹窄首先要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過(guò)久等等。要從日常的生活習慣開(kāi)始，養成良好的姿勢來(lái)預防椎管狹窄。希望能夠對你有幫助，祝早日康復