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你好，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。但長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃２到３次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。也可服用補血顆粒，它能益氣補血。用于久病體弱，氣虛血虧。，但是要多喝水，一般補血的都會有點燥，就是易上火的意思。祝你早日康復。