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您好！根據(jù)你的描述，最好是從飲食及生活習慣方面進行調(diào)節(jié)，故給出以下建議1.飲食方面少食動物內(nèi)臟不要吃油大的食物，尤其是要限制糖鹽及脂肪的攝入，多進食含纖維高的新鮮蔬菜，每天盡可能吃些粗纖維的食物，除豐富蔬果以外還要有充足的奶類食品.2.有氧運動.每天一定量的有氧運動有益于健康.如慢跑游泳20～30分鐘. 多打打太極拳3.減肥，減肥主要通過飲食運動藥物及糾正不良生活習慣來達到理想體重目標. 4.戒煙節(jié)酒.吸煙有百害而無一利要是情況較嚴重的話建議您使用倍他樂克。