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建議多吃獼猴桃。它一向被視為潔腸美容的食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙作用。雪梨。雪梨清甜爽口，可除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。你平時(shí)宜多進(jìn)食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等；多吃水果，如蘋(píng)果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。