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早晚跑步有以下幾點好處1.提高睡眠質(zhì)量，2.塑形，3.消除緊張感，4.促進健康，5.保持年輕，6.儲存能量，7.鍛煉意志。壞處：早上的空氣并沒有人們想象中的那么好，早晨的空氣中含有很多前一夜的塵埃，二氧化碳的含量很高，對人體不好。不管做什么運動，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。