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您好，補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時(shí)多吃，一般是不會(huì )造成缺鋅的。值得注意的是食補有個(gè)缺點(diǎn)：補得慢。再加上每個(gè)人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上；所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時(shí)用鋅劑來(lái)補，這樣補鋅更全面。用鋅制劑補鋅時(shí)，最好用無(wú)副作用吸收更好些的蛋白鋅。希望能幫助到您！