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你好！補鈣時(shí)間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補鈣效果更好。鈣需要持續補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，因此，補鈣需要長(cháng)久、持續地服用鈣制劑。且鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。祝你健康。