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你好！據國外醫學(xué)科學(xué)家研究觀(guān)察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡時(shí)還須注意以下幾點(diǎn)： 1、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì )影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì )增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。?2、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。3、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風(fēng)發(fā)生。4、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì )使腦缺氧加劇。5、午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過(guò)長(cháng)過(guò)短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，慢慢坐起，用于在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。希望回答對您有所幫助！