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最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn)，最好10點(diǎn)半睡著(zhù)，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒， 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇， 因排毒動(dòng)作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除，凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便。