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您好，骨頭老化包括骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，骨頭老化的癥狀大多因?yàn)榧∪饴楸运斐傻募×Σ黄胶舛鴣?，包括脊柱?cè)彎、四肢關(guān)節(jié)之骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、肌肉扭傷、足部及腳趾之變形、腕部隧道癥候群（正中神經(jīng)受壓迫）以及腰酸或頸部慢性疼痛等。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對(duì)你有幫助。