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這種情況建議暫時(shí)不要進(jìn)行鍛煉，防止再次出現(xiàn)損傷，后期可以進(jìn)行屈伸鍛煉，鍛煉要循序漸進(jìn)，不要鍛煉過(guò)度，防止出現(xiàn)身體不適。也可以到醫(yī)院康復(fù)科就診進(jìn)行鍛煉治療。可以使用骨折挫傷膠囊 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。