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便秘是指糞便在腸內滯留時(shí)間過(guò)久，秘結不通，排便周期延長(cháng)，或周期不長(cháng)，但糞質(zhì)干結，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢的病證。建議你養成良好的排便習慣，平時(shí)多喝水、多吃水果蔬菜，改善休息時(shí)間十點(diǎn)之前睡覺(jué)。然后多喝水，少吃肉類(lèi)和咸的東西。沒(méi)事喝點(diǎn)蜂蜜水也是通便的。