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你好，這種情況我建議你多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等補充營(yíng)養，還要經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。還有你這種情況不要亂吃藥，會(huì )產(chǎn)生副作用的，建議你還是到醫院咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)。