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您好，乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見(jiàn)的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，根據您描述的癥狀我建議您使用乳塊消膠囊：具有疏肝理氣，活血化瘀，消散乳塊的功效。用于肝氣郁結，氣滯血瘀，乳腺增生，乳房脹痛。口服，一次4-6粒，一日3次。 建議生活規律、適當運動(dòng)。平時(shí)應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生；飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來(lái)改變雌激素水平下降的現狀。希望我的回答你能幫助到您，祝您健康！