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專家問答
晚上散步可以促睡眠是嗎?
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2014-03-21 08:21
病情描述
你好!晚上散步可以促睡眠是嗎?晚上散步最好時間是幾點?
醫(yī)生建議:2014-03-21 08:22
專家問答洪醫(yī)生
你好!散步放松促睡眠。美國國家睡眠基金會指出,散步時體溫升高,人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低使人放松,因而可以促進睡眠。但如果散步離入睡時間太近,不足以使身體降溫。因此,最好將晚上散步時間提前到睡前3小時。比如晚上10點睡覺,7點左右可以外出散步。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán),還可以借此舒緩情緒。如果室外風大,或氣溫較低,可以把散步的地點改在室內進行。希望回答對您有所幫助!
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