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你好！根據你的情況考慮是腰肌勞損，可以用奇正消痛貼膏，活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。平時(shí)要多注意休息，盡量不要做粗重活，可以適當的多扭動(dòng)腰部。