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愛上運(yùn)動(dòng)全攻略,陪你健康度一生!

摘要:提到運(yùn)動(dòng),有人想到健康,有人想到勞累,有人想到樂趣,您想到了什么呢?如果,您對運(yùn)動(dòng)沒有好感,為被醫(yī)生勸說要運(yùn)動(dòng)而感到苦惱。那么,請看下文——愛上運(yùn)動(dòng)的方法!

   提到運(yùn)動(dòng),有人想到健康,有人想到勞累,有人想到樂趣,您想到了什么呢?如果,您對運(yùn)動(dòng)沒有好感,為被醫(yī)生勸說要運(yùn)動(dòng)而感到苦惱。那么,請看下文——愛上運(yùn)動(dòng)的方法!

 
  了解運(yùn)動(dòng)的益處
 
  運(yùn)動(dòng)對健康有好處,到底有什么好處有些人可能并不清楚。
 
  這么說吧,本來穿XXL的衣服,經(jīng)運(yùn)動(dòng)可以穿M號的衣服;流感襲來常中招,經(jīng)運(yùn)動(dòng)后中招的都是別人;同樣年紀(jì),經(jīng)運(yùn)動(dòng)更加年輕漂亮有魅力;漸漸變老,別人需照顧,您可生活自理。要知道,運(yùn)動(dòng)是全人類的健康處方。
 
  找到適合自己的運(yùn)動(dòng)
 
  運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣,肯定會(huì)有適合自己的。不喜歡室內(nèi),可以選擇戶外;不喜歡跑步,可以散步;不喜歡太極,可以搏擊;不喜歡羽毛球,可以乒乓球;不喜歡俯臥撐,可以平板撐……相信,總會(huì)找到屬于您的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
 
  多嘗試,有家人或友人陪伴更好
 
  畢竟,我們不是運(yùn)動(dòng)員,對所有運(yùn)動(dòng)都了如指掌。平時(shí),可以與鍛煉的朋友或者教練多交流,多咨詢,認(rèn)識或嘗試更多有趣的運(yùn)動(dòng)。如果有家人或友人一起鍛煉,相互鼓勵(lì),相互支持,慢慢進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的世界里,也非常美妙。

  持之以恒,隨時(shí)隨地
 
  運(yùn)動(dòng)不難,堅(jiān)持不易。沒有時(shí)間、沒有合適場所、沒有……不要再找借口啦。沒有時(shí)間,上下班少乘一站公交換作走路;也可以站著看電視、打電話、讀書;沒有合適場所,在家做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如平板撐、仰臥起坐、跳健美操……
 
  學(xué)會(huì)犒勞自己
 
  堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月,可以買一些鍛煉設(shè)備來犒勞自己,讓鍛煉的感覺更好;或者購買一件衣服,盡情體現(xiàn)自己緊致有活力的身材,再想一想牛仔褲穿在身上那種松動(dòng)的感覺多美妙。也可以泡溫泉、旅游等各種方式來打賞自己。
 
  鍛煉很少會(huì)看到立即的變化,但身體的確是在潛移默化地感知這一切。愛上運(yùn)動(dòng)并不難,難的是之后的堅(jiān)持。為了實(shí)現(xiàn)健康,就請?jiān)倥σ幌掳?
 
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