頸椎病引起的腦鳴如何預(yù)防

2018-02-28 來源：腦鳴耳鳴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類活動，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。

頸椎病引起的腦鳴如何預(yù)防

現(xiàn)代科技改善了人們的生活，“久坐”、“長時間低頭看手機(jī)”等習(xí)慣卻在損害著我們的身體，尤其是頸椎的健康。你可知道，頸椎病會導(dǎo)致全身不健康！尤其是腦鳴！下面就教大家?guī)讉€預(yù)防以及保護(hù)頸椎的小竅門。

著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號，不過現(xiàn)在他的脖子已經(jīng)不疼了，其獨(dú)門秘訣是“每天爬行鍛煉200步”。（預(yù)防腦鳴奏效顯著）

具體方法是：（腦鳴）頭向上抬，膝蓋不能著地，四肢撐地爬，以每次100步為一組，盡量分上午下午各100步。對心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處——看來是跟我們的猿人祖先學(xué)的。骨科專家證實，爬行確實可以緩解頸椎疾病，但爬行時手掌與手腕受力較大，要注意避免手腕關(guān)節(jié)受傷，手掌落地時要均勻用力，速度不要過快。除此之外，保護(hù)頸椎還頗有講究：

首先，頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類活動，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。

比較適宜頸椎病患者的，是放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動，還可以進(jìn)行空手甩臂練習(xí)，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，對肌肉也是一種按摩，有效預(yù)防腦鳴

其次，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動作，（腦鳴）這會使椎動脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。

另外，腦鳴患者枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級，符合身體曲線就好，高度嘛，一般平臥時可以在8厘米左右，側(cè)臥時和半肩差不多高。

同時要提醒大家，不要坐在軟沙發(fā)上看書報，尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會下陷，背肌因而會在骨盆后部被拉長；頭往下看書，又會使背肌在頸部被拉長；而同一塊肌肉多次被拉長，時間一久，頸椎病發(fā)病的幾率也會增大。腦鳴隨之而來，半躺臥床會傷害頸椎，因為人躺著的時候，脖子處于一個彎曲狀態(tài)，頸椎長期彎曲，椎間盤受壓，很容易造成椎間盤突出，也會誘發(fā)腦鳴

最后特別提醒：一旦出現(xiàn)頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時就醫(yī)，確診是頸椎病后要及時治療，以免錯過最佳治療期誘發(fā)腦鳴疾病。